En mesec je že okrog odkar sem v svoje življenje vnesla nove
navade. Ta mesec je res minil noro hitro. Preden se lotim poročila, kako mi je
šlo z vsako navado posebej, pa bi rada dodala kaj se dogajalo z mano in koliko
obveznosti sem imela. Imela sem počitnice s hojo po različnih (neuspešnih)
razgovorih za študentsko delo in kavicami s prijatelji, ki jih nisem videla že
kar nekaj časa, zato je bila uvedba navad malo lažja, kot bi bila če bi imela
še dodatne obveznosti. Bom pa o prilagoditvi navad verjetno že lahko poročala
naslednji mesec.
Preden se lotim navad še ena stvar. Mogoče bo nekdo rekel, da mi
je uspelo, ker nisem imela drugih obveznosti in da sem se zato tega lotila. Ali
pa še en kup drugih izgovorov. Lahko jih govorite sami sebi, sama jih že zelo
dobro poznam. Če se odločiš uvesti navade v svoj vsakdan in jih dejansko
izvajaš, ti nič (razen največjih tragedij) preprečilo, da jih uvedeš.
Na začetku nisem imela nobenih težav z vstajanjem zjutraj. To je
trajalo kakšen teden, potem pa sem se že začela spraševati kaj mi je tega
treba. Sedaj ko se dan krajša in je sončni vzhod vedno kasneje je še malo težje
vstati, ampak gre. Poleg tega se veliko pogosteje vprašam kaj je meni tega
treba. Sicer pa, ko enkrat vstanem sem nekako budna. Dejansko razlike v
energiji ali spim do 6tih ali do 9ih ni, le da tako kar nekaj stvari do devetih
že naredim. Popoldanski spanci so popolnoma isto pogosti. Sem pa z vstajanjem
zjutraj pridobila vsaj eno urico hladnega zraka v teh prevročih dneh. Poleg
tega hodim spat že okrog 10tih, da se naspim. Če primerjam s prej, ko sem
vstajala med 8 in 9 zjutraj, ter hodila spati okrog 11tih, sem sedaj, ko hodim spat
okrog 10ih in vstajam ob 6tih, pridobila 1 do 2 uri produktivnega časa.
Navada, ki sem jo popolnoma osvojila in mi res ne dela nobenih
težav. Knjige berem zjutraj med zajtrkom, pogosto pa jih primem v roke tudi v
popoldanskem času. Samo v mesecu avgustu sem prebrala že 5 knjig. Število knjig
bi bilo verjetno še večje, če ne bi bile nekatere knjige zares zahtevne za
branje oziroma si ob nekaterih knjigah delam še izpiske. Bom pa tukaj dodala
še, da vseeno šteje bolj kvaliteta kot kvantiteta. Moj namen branja knjig je
učenje in pridobivanje znanja, zato raje preberem manj knjig in tiste bolj
pozorno. Lahko bi prebrala tudi 30 knjig v enem mesecu, če bi brala kratke
knjige z preprosto vsebino oz. nekomplicirano zgodbo.
Družbena omrežja
Okej, zmanjšanje časa na družbenih omrežij mi ne gre najboljše,
čeprav se res trudim. Še vedno malo preveč časa preživim na njih, ampak se čas
preživet na njih zmanjšuje in upam, da se bo v prihodnje še bolj. Trudim se da
grem čim kasneje na omrežja in na njih preživim čim manj časa, hkrati pa da ne
skrolam po Instagramu vsakič, ko imam slučajno tri minute časa, čeprav vse to
še vedno počnem. Večkrat se zalotim, da sem na družbenih omrežjih takrat, ko
izgubim koncentracijo, sem utrujena ali mi je dolgčas. Pri koncentraciji bi
verjetno pomagala tudi kakšna kratka meditacija z osredotočenostjo na dihanje,
pri utrujenosti mi pomaga kratek power nap in pri dolgčasu to, da si vnaprej
napišem to-do listo.
Dnevnik hvaležnosti
V dnevniku hvaležnosti nisem izpustila še niti enega dneva. To je
stvar, ki jo naredim takoj ko končam z jutranjim branjem knjige. Vedno poskušam
zapisati dve do štiri stvari, ki so se zgodile prejšnji dan in sem za njih
hvaležna. Včasih moram kar pobrskati po spominu, da se spomnim kaj točno sem
želela napisati in kaj takšnega se je zgodilo. Ima pa to zagotovo pozitiven
učinek na moje počutje, saj se tako zaveš kaj vse že imaš in da je vse dodatno
samo še bonus.
Meditacija
Meditacijo sem spustila samo en dan v celem mesecu, ker sem prišla
tako pozno domov, da sem šla samo še spat, čeprav bi si lahko vzela še tri
minutke. Moje meditacije so prvi mesec variirale med 5 in 20 minutami. Vendar
sem kar hitro ugotovila, da je 20 minut za moje možgane še malo preveč in ne
morejo biti toliko časa osredotočeni na eno stvar. Izvajala sem tako vodene
meditacije, kot tudi meditacije ob glasbi. Sedaj se odločam po občutku, mislim
pa da bom tudi še nekaj časa vztrajala pri dolžini okrog 15 min, vsaj dokler
moji možgani ne osvojijo tolikšne koncentracije.
TO – DO lista
Ta navada mi je šla najslabše, saj sem nekje vmes jo nehala
delati. To ni slabo samo zato, ker se nisem držala navade, ampak tudi zato ker
sem bila potem izgubljena in nisem vedela točno kaj moram narediti in sem
tekala okrog kot kura brez glave. Tako da v naslednjem mesecu moram zagotovo
popraviti to, da si bom redno pisala to-do liste, sploh v času ko se bodo spet
začele študijske obveznosti in bom imela
še kakšno študentsko delo.
Šport
Moja dodatna navada, ki sem jo dodala na seznam. Lahko rečem da
sem trenutno v fazi priprav na pol maraton. In ker ga želim preteči v manj kot
dveh urah, se tudi treningov, ki sem si jih napisala precej pridno držim, zato
lahko rečem, da mi ta navada precej dobro uspeva zaenkrat.
Nove navade
Lahko bi ostala samo pri teh navadah, ampak dodala sem še dve
navadi čisto tako. Prva navada je vsakodnenvo pisanje dnevnika. Dnevnik sem
začela pisati preprosto iz razloga, da bom lahko na koncu videla ali je kakšna
razlika v samem razmišljanju ali bom ostala približno tam kjer sem. Poleg tega
pa tako sprostim še tista vprašanja, ki se v meni porajajo ali pa težave in jih
tako lažje rešujem. Druga dodatna navada, ki sem jo dodala pa je učenje
francoščine s pomočjo duolingota, lahko rečem da se zaenkrat kar dobro držim in
lepo pazim, da mi kak dan ne bi pobegnil in ne bi izgubila daily strike.
Povzetek
V svoje življenje sem uvedla kar osem novih navad in lahko rečem,
da mi je uspelo. Je bilo pričakovano, da mi bodo nekatere šle malo slabše?
Seveda, ker tudi v osnovi uvesti šest novih navad naenkrat je ogromno. Sama sem
si to lahko privoščila, sicer pa predlagam, da najprej uvedeš navado, ki ne bo
drastično spremenila tvojega življenja. Sama bi predlagala vstajanje 15 minut
prej kot običajno ali pa za začetek pisanje dnevnika hvaležnosti, ki ti vzame 5
minut. Šele nato pa dodajala tudi druge navade. Prav tako nisem pričakovala, da
bom dodala še nove navade tako preprosto. Zdaj lahko rečem, da če imaš dobre
temeljne navade, ostale pozitivne navade dodajaš z lahkoto.
Oo super. :) Pridna si bila. Jaz bi tudi mogla uvesti navado, da hodim prej spat in potem prej vstajam. Za službo vedno vstanem prej, med vikendi pa budilko avtomatsko izklopim, ko zazvoni ali pa v nedogled pritiskam dremež. Na koncu sem itak jezna, ker bi v jutranjem času lahko naredila več. Dnevnik hvaležnosti je dobra ideja in ga bom verjetno poskusila pisat. :)
OdgovoriIzbriši