Dodati moram še to, da se vse skupaj z dnevnikom hvaležnosti ni
začelo s tem izzivom, ampak že nekaj časa prej. Ko sem bila še zadnjih 20 dni v
ZDA sem ga začela pisati. Zakaj? Ker mi je šlo vse narobe in sem potrebovala
nekaj, kar mi bo dalo vsaj malo pozitive. In je delovalo. Seveda sem po tem, ko
sem prišla domov to opustila.
Tokrat sem začela ponovno z novo beležko in upam, da bo to res
postala moja navada, ker to je nekaj, kar ti definitivno prinese pozitivne
spremembe v življenju.
Zakaj se ga splača pisati?
Dnevnik za lene
Če v ta dnevnik pišeš vse, za kar si hvaležen tisti dan, praktično
vodiš dnevnik. Ko boš na koncu leta
brala zapise za nazaj boš videla, kaj vse lepega se ti je čez leto
zgodilo in hkrati koliko si se spremenila in napredovala.
Postaneš bolj pozitivna
Z rednim pisanjem boš postala bolj pozitivna in hvaležna za stvari
okrog sebe. Ker veš, da pišeš dnevnik v katerega pač moraš nekaj napisati, boš
že čez dan začela opažati za kaj vse si hvaležna. To bo pa s seboj prineslo
tudi večji občutek pozitivnosti, brez da bi morala namerno razmišljati
pozitivno.
Pomaga ob slabih dnevih
Vsi imamo slabe dneve, vsem se zgodijo neljube in včasih tragične
situacije, ko se nam podre svet. Takrat se je težko spraviti nazaj na noge in
dnevnik ti tukaj lahko pomaga na dva načina, prvi je da vidiš, kaj vse se je
lepega že zgodilo, drugi pa je da boš tudi v temnih dneh iskala tiste majhne
pozitivne stvari, za katere boš hvaležna. Pa tudi če bo to samo nasmeh
neznanca, ko boš hitela po opravkih.
Lažje slediš svojim ciljem
Ne glede na to, kakšni so tvoji cilji, jim boš z dnevnikom
hvaležnosti definitivno veliko lažje sledila. Zakaj? Ker boš zagotovo hvaležna
za vsak najmanjši napredek, ki ga boš dosegla. Pa naj bo to, da si pretekla
10km, napisala svoj prvi članek za revijo, ki si jo občudovala ali pa da si
dobila prvi razgovor za službo po tem, ko si poslala veliko prošenj.
Prisili te k spremembam
Če sam nimaš dovolj discipline, te bo k manjšim spremembam
prisilil ta dnevnik. S pisanjem boš ugotovila, katera so tista področja na
katerih si se ustalila, ti ne predstavljajo več izziva ali pa te delajo
nesrečno. Z malo samorefleksije, samodiscipline in motivacije boš to področje
začela spreminjati korak po korak. Poleg tega te ravno pisanje hvaležnosti za
stvari, kar so tudi doseženi majhni cilji popelje do tega, da veš da je mogoče
doseči tudi večji cilj.
Nasveti za dnevnik hvaležnosti
Najprej potrebuješ nekaj kamor boš pisala. Sama priporočam manjši
zvezek npr. A6 beležko, predvsem zato, ker je majhna in jo lahko nosiš povsod s
seboj. Pa tudi zato, ker izgleda resnično kjut, ker je majhna. Lahko pa
zapisuješ tudi v svoj planer ali pa v dnevnik, če ga pišeš. Lahko uporabiš tudi
telefon in katero od aplikaciji, če ti je tehnologija bolj pri srcu. Za tiste,
ki obožujete kupovanje novih zvezkov, lahko kupite tudi že izdelane knjižice za
dnevnik hvaležnosti, ki vas vodijo in spodbujajo.
Vanj napišeš nekje med 3-5 stvari za katere si hvaležna. Ker je to
osebno in boš brala samo ti, se sprosti in napiši res tisto, za kar si
hvaležna. To je lahko vse od hvaležna sem, da imam vsak dan hrano, do danes se
mi je nasmehnil dojenček, pa do recimo danes me moj muc ni zbudil ob 6ih, ampak
ob 7ih. Nekaj mojih primerov: Da sem dobila povabilo na razgovor za študentsko
delo, da sem dobila zavrnitev, da me niso izbrali za študentsko delo, za ledeno
kopel za noge po dolgem teku, za tek v dežju, itd.
Pišeš ga tako pogosto kot si želiš, lahko je to enkrat na teden
ali vsak dan. Sama ga pišem vsak dan, zato da osvojim navado in ne pozabim
pisati ter mi tako ostane še ena na pol popisana beležka v omari. Kar verjetno
vse poznamo. Pišeš ga lahko zvečer ali zjutraj. Ker se sama velikokrat zvečer
samo v posteljo zvrnem ga pišem zjutraj. Lažje pa je zagotovo zvečer, ker se še
sveže spomniš kaj vse se ti je tisti dan zgodilo., poleg tega pa zaspiš s
pozitivnimi mislimi.
Kako je dnevnik hvaležnosti pomagal meni?
Zagotovo tako, da sem bolj pozitivna in da sem hvaležna tudi za
tiste mogoče malo bolj negativne stvari, ki se mi zgodijo v življenju. Še vedno
sem v veliko boljšem položaju kot marsikdo drug. Kot sem napisala pišem dnevnik
zjutraj in imam tako že zjutraj dozo pozitivnosti, preden se dan sploh začne.
Vsaka navada, ki sem jo uvedla ima pozitivne učinke, ampak če bi izbrala eno
navado, ki jo uvedeš za začetek, je to zagotovo navada hvaležnosti in nato
počasi dodajaš ostale. Iskala sem kakršenkoli članek, kjer bi pisalo, da je ta
dnevnik kar nekaj in povem vam, da ga nisem uspela najti, tako da očitno je
nekaj na tem.
Super objava <3
OdgovoriIzbriši